• Personlig rådgivning

    Av ledande experter

  • Hundratals recept

    Med kalorikoll

  • Annette tappade 50 kilo

    Ingen mat är tabu

Egen loggbok över mat, motion & vikt

Kaloribalans

Läs mer

Matloggboken ger dig en enkel översikt över ditt totala kaloriintag – och förbränning – både under dina fastedagar och resten av veckan.

Näringsöversikt

Läs mer

Fördelningen mellan kolhydrater, protein och fett är en nyckel för att du ska lyckas både på kort och lång sikt. Våra smarta näringsberäkningar hjälper dig att hitta rätt balans.

Viktkoll

Läs mer

Resultaten kommer att märkas snabbt – vi synliggör dina framgångar för att öka din motivation att fortsätta programmet tills du når dina mål.

Favoriter

Läs mer

För att underlätta registreringen i matloggboken kan du enkelt skapa favoriter bland recepten. Kanske äter du samma frukost varje dag, eller har någon favoritlunch som du ofta väljer.

Enkla veckomenyer för
garanterat resultat

Rivstartsvecka

Läs mer

Denna meny ger dig en verklig kickstart på viktnedgången. Garanterat snabba resultat – som håller även på lång sikt.

5:2 Veckomeny

Läs mer

Det populäraste menyvalet är att fasta två dagar i veckan, för att äta ”som vanligt” resten av tiden. Här hittar du menyer som ger precis de effekter du strävar efter.

6:1 Veckomeny

Läs mer

Detta upplägg passar dig som vill mjukstarta din hälsoresa, eller kanske redan nått dina viktmål. Enkla menyförslag som blir början på en långsiktigt, sund livsstil.

16:8 Veckomeny

Läs mer

Krymp ditt ätfönster och fasta under 16 timmar av dygnet. Menyer som är särskilt populära om du tränar mycket eller vill ”halvfasta” flera dagar i veckan.

Näringsberäknade
recept för alla dagar

Välj mellan hundratals goda och enkla recept på nyttiga frukostar, mellanmål, luncher och middagar.

Personlig rådgivning
från våra experter

Utförliga guider till olika
typer av fasta

5:2 guiden

Läs mer

Det mest populära sättet att korttidsfasta. Vi visar hur det går till, vad som händer i kroppen och hjärnan och ger dig verktygen för att snabbt komma igång.

6:1 guiden

Läs mer

Programmet som blivit en livsstil för många. Vi förklarar fördelarna och ger dig rätt förutsättningar att lyckas.

16:8 guiden

Läs mer

Metoden som förespråkas av många som vill kombinera fastan med träning. Enkelt att följa utan att du behöver göra särskilda uppoffringar. Här hittar du all information om hur du kan göra.

24h guiden

Läs mer

Programmet som är lite tuffare, men också lite kortare. Omedelbara resultat både för midjemåttet och många viktiga funktioner i kroppen och hjärnan. Vi guidar dig till bästa resultaten och hjälper dig att lyckas.

Senaste rönen & tipsen
kring kost och hälsa

Ny forskning

Läs mer

På sajten hittar du de senaste rönen och rapporterna om vilka hälsoeffekter korttidsfasta kan ha. Borra dig ner i studier eller läs våra enkla sammanfattningar. Kunskap som är värdefull för att du ska förstå alla fördelar med våra olika program.

Aktuella kostråd

Läs mer

Våra kostexperter är några av de främsta i Sverige. De står ständigt beredda att hjälpa dig med kostråd och tips – utifrån dina förutsättningar. Ställ dina personliga frågor till dem genom enkla verktyg på sajten.

Maten som mättar

Läs mer

Vi skapar recept och menyprogram som är särskilt designade att ge maximal mättnadskänsla utifrån dina olika kaloribehov. Fokus ligger på naturliga råvaror som ger kroppen all den näring du behöver – utan att du överskrider dina kalorimål.

Tips mot hunger

Läs mer

Att hantera och kontrollera hungerskänslorna är en viktig faktor i att du kommer att lyckas med dina fasta. Vi ger dig smarta tips och råd på hur du kan fasta utan att känna sug efter onödiga kalorier. Varför göra det svårt när du inte behöver?

Tips från medlemmar som har lyckats

Helena Lunander hade inte svårt att gå ner i vikt, problemet var att hon alltid gick upp igen. Med hjälp av 5:2-klubben har hon äntligen hittat en livsstil som fungerar – och blivit 16 kilo lättare på kuppen!
- Tack vare hjälpen från 5:2-klubben var metoden lätt att följa, menar Helena, som började med att testa färdiga menyer, använda sig av kaloritabellen och läsa 5:2-experten Ola Lauritzsons kostråd till andra medlemmar.

  • "5:2-klubben hjälpte mig att tappa 16 kilo"

Gratis hälsotest

Testa vilken fasta som passar dig bäst.

Starta
För frågor eller kundtjänst, var vänlig kontakta oss på 08-525 09 525 eller kundtjanst@52klubben.se

5:2-klubben är ett dotterbolag till Hälsa Invest. Bolagets VD, Ola Lauritzson, driver även företaget GI-boxen som erbjuder hemleverans av färdiglagade, näringsberäknade luncher och middagar.